根据睡眠障碍评测量表和医生的询问了解到,李芳是单位一部门主管,日常事务繁杂,白天工作时间为了给自己提神,平均一天要喝不下六杯咖啡,中午都只能在办公室稍微打个盹。往往晚上还要因为工作应酬需要陪客人吃饭喝酒,回家后都是在晚上十一点钟以后。

10、合理午睡:午睡时间控制在一小时内,午后三点不建议再午睡,白天过多睡眠将影响夜间睡眠质量。

新世纪之初

岗位空缺37天后,中国电信董事长人选终于落定。

6、坚持锻炼:白天适度有氧运动有益睡眠,但睡前三小时不宜剧烈运动。

正如日前安徽全椒县一名扶贫干部因未能及时接听脱贫攻坚巡查组电话被处分一样,多地基层人员反映,部分地方干部到基层检查扶贫工作时,曲解中央精神,在检查考核中不问青红皂白,不考虑实际情况,不听基层解释,一拍脑袋就问责,一不高兴就给处分,问责泛滥成了压在一些扶贫干部心头的一座“大山”。

8、远离手机:睡前躺床上切忌玩手机,可能导致大脑进一步活跃,影响睡眠质量。

专家特别指出,有不少患者认为依靠药物治疗就能改善睡眠,往往忽视了自我心理行为调节,以至于虽然吃了辅助睡眠的药物,但却依旧无法得到良好睡眠。专家建议,保持有规律的作息时间,有睡眠障碍的市民,白天睡眠时间要严格控制在1小时以内。为了保证睡眠,睡前可以喝一杯牛奶。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。睡前不要猛吃猛喝,睡前约两小时吃少量的晚餐,但不要喝太多水。下午锻炼有助于夜间睡眠。如果失眠情况特别严重,建议去正规医院接受治疗。

9、睡前一杯奶:一杯温热的牛奶和热水泡泡脚都有助于人身心放松,将有助于睡眠。

5、良好饮食:睡前别吃太饱和大量饮水,避免过度辛辣和高油脂饮食。

面对李芳这样的个案,何涛副教授介绍说,以往会用“前三十年睡不醒,后三十年睡不着”来形容年轻人的睡眠比老年人要好,但随着工作和生活压力加大,越来越多的年轻人也饱受失眠困扰,而这其中不规律的生活节奏和各种不良生活习惯是困扰年轻人睡眠障碍的主要原因。往往就是平时缺乏锻炼,大量应用咖啡、可乐,烟酒无度,睡前习惯玩手机或电脑游戏等,这些都是让年轻人睡眠质量下降的主要原因。

4、睡前放空:睡觉前可以幻想融入到静谧的大森林中,保持平和的心态,心无杂念再入睡。

作为第一部点破“泡学”的电视剧,《千门江湖之诡面疑云》可以说是自身便成为了台词里所说的《防渣指南》,为收看本剧的观众提个醒。

新桥医院专家也向市民们分享了自己的“睡眠宝典”,具体如下:

没有任何犹豫,韩宝鑫冲到男子面前。他先试着摸了对方颈动脉,发现脉搏非常微弱。除了脸色发白,男子的手也十分冰冷。眼看情况紧急,他立刻采用心肺复苏进行急救。

在义诊活动现场,新桥医院神经内科戴光明教授向大家做了“健康睡眠,益智护脑”专题讲座,王若丹副教授和何涛副教授为大家进行了睡眠障碍专题义诊,李燕玲护士长还与护士们为有需要的患者测量的血糖和血压,指导就诊患者填写了睡眠测评量表。

四部门出台保护意见 落实是难题

美国联邦贸易委员会针对违反法律的网络运营商展开了一系列打击行动,在保护上网儿童隐私方面发挥了积极作用。但是,这项法律也引发了不少争议。一些批评者认为,它或许会变相鼓励儿童隐瞒年龄,或迫使网站想办法绕过获取父母同意这关,同时也会压制儿童的言论自由。

中国电影家协会理事会日前选举产生的新一届主席团中,黄渤当选副主席。电影强国是他的目标。此外,他也表示将致力于让广大电影工作者自觉追求德艺双馨,争做有信仰、有情怀、有担当的新时代电影艺术家。“副主席”的身份之外,黄渤也热衷公益:延续自己发起的“筷乐行动”公益活动,还担任WWF森林保护中国推广大使,国家地理海洋公益大使等,“明星公益其实不需要什么口号,从自己做起,哪怕先做一点点”。(作者是文化学者)

2、环境安静:良好的睡眠环境噪音应该是低于30分贝,严格避免噪音中睡眠。

“蝶变”从何而来?让我们走进赤柏松村小南沟屯寻找答案。

家住重庆杨家坪的李芳(化名)介绍说,她在一外企就业,十年前开始发现自己睡眠不佳,每天晚上要到深夜两点才能勉强入眠,早上不到七点就要起床上班,为了能更好入眠,她在医院就诊后,在医生指导下开始服用安眠药帮助睡眠。但十多年来,睡眠质量一直没有明显改善。

中新网重庆3月21日电(陈超曾理)“医生,你看我吃了那么多安眠药,怎么现在还是睡不好呢?”3月21日是世界睡眠日,在陆军军医大学重庆新桥医院神经内科睡眠日义诊宣教活动现场,一位饱受失眠困扰的患者向专家咨询。面对这样的问题,新桥医院神经内科睡眠障碍门诊专家何涛副教授更好奇这位患者平时的生活习惯。

3、室温适宜:太热或太冷的环境都可能影响睡眠质量,最佳的室温应控制在20℃至25℃。

图为新桥医院神经内科医生正在为失眠患者解答问题。曾理摄

日前,贵阳市旅发委牵头组织开展2018年度贵阳市旅游购物场所示范点评定工作,贵州黔粹行等6家旅游商品店拟评为“示范点”。 8月24日至9月2日,将对评定结果进行公示。

来源:经济日报-中国经济网

1、时间规律:保持良好的睡眠习惯,遵循自然规律,维持良好的“生物钟”。

全国人大代表 雷金玉:我们的民俗文化能够转化为产业,才能让我们村民的生活越来越好,我们最终的目的还是要致富奔小康的。

7、忌咖啡、烟酒:咖啡因、尼古丁、酒精、茶酚等都会影响睡眠,禁烟酒,少喝咖啡、可乐和茶。

首届吕梁文学季的主题为“从乡村出发的写作”,旨在将中国文学的乡土书写脉络,置于世界文学和当代文化的语境中,进行回望和总结提升。该活动发起人贾樟柯谈起创办初衷时说:“每一块土地上都会有热爱文学艺术的人。只有增加乡村的文化吸引力,才能够重新吸引人们回到乡村。”

浙江省衢州市人大常委会原副主任诸葛慧艳(副厅级)涉嫌受贿一案,由浙江省监察委员会调查终结,移送检察机关审查起诉。日前,浙江省人民检察院依法以涉嫌受贿罪对诸葛慧艳作出逮捕决定。该案正在进一步办理中。

■安 宁